Спорт во время беременности

Спорт во время беременности

Все о беременности

Спорт во время беременности

Для успешного протекания беременности и родов важна физическая активность. Женщине, которая до беременности вела пассивный образ жизни, и спорт не занимал в ее жизни даже десятого места среди всех занятий, в период беременности обязательно нужно исправить это положение. Ведь сами роды являются очень серьезной нагрузкой на организм женщины. Поэтому к ним нужно хорошо подготовиться.

В качестве обязательной физической нагрузки необходимо выполнять определенный комплекс упражнений, который поможет подготовиться к родовому процессу. Ознакомиться с этим комплексом упражнений можно у методиста женской консультации.

Кроме вышеуказанного комплекса, беременной женщине будет полезно следовать следующим программам:

  • Ходьба – много пользы принесут беременной женщине прогулки на свежем воздухе каждый день по полтора-два часа. Это должно стать обязательным пунктом в плане будущей мамы. Намного лучше сон будет, если прогулки будут совершаться и перед сном.
  • Плавание – может принести хорошую эффективность. При помощи плавания и аквааэробики ваши мышцы станут гораздо крепче, а суставы и связки более гибкими. Кроме того, плавание способствует развитию легких, увеличению выносливости. С другой стороны ваш организм расслабится, снизится нагрузка на позвоночник и ноги. Особое значение это приобретает в последнем триместре.
  • Йога играет очень важную роль при подготовке к процедуре родов. Во время этого упражнения улучшиться ваше кровообращение за счет правильного дыхания. Результатом йоги будет обогащение крови кислородом. Некоторые упражнения помогут укрепить мышцы, увеличить гибкость.
  • Фитнес также принесет вам пользу. Но заниматься фитнесом следует с особой осторожностью, т.к., например, силовые упражнения на весах могут навредить вам. Заниматься бегом, прыжками, соскоками вовсе не стоит.

Ни одно из физических упражнений не должно причинять вашему организму дискомфорта. Поэтому важно прислушиваться к своему организму. Но не стоит забывать о том, что перед любым из физических упражнений следует проконсультироваться у своего врача.

Результатом занятий спортом во время беременности станет благоприятное течение родов, уменьшение риска осложнений после родов, снижение риска получить разрывы промежности.