Танец живота - отличный выбор для беременных

Танец живота - отличный выбор для беременных

Все о беременности

Танец живота - отличный выбор для беременных

Одним из способов приятной подготовки к мягким родам можно считать танец живота, который подчеркивает красоту танцовщицы, а также несет в себе глубокий смысл. Танец живота изображает зачатия, 9-ти месяцев вынашивания и появления на свет младенца. Кроме того все движения танца живота очень эстетичны, красивы и полезны. Поэтому он очень рекомендуется для девушек в особом положении.

Танцы живота для беременных включают в себя три принципа: эффективность, безопасность и постепенный переход от простых упражнений к сложным. Танцы живота можно сравнить со внутренним массажем тела, в этом заключается их эффективность.

Танцуя, девушка работает над мышцами таза и пресса, которые необходимы, чтобы родить ребенка. Кроме того, пока будущая мама ждет появления малыша, ей не следует давать сильных нагрузок на пресс. Оттого-то танцы живота – это отличный способ сохранить тело женщины в тонусе и хорошей форме.

Также хорошую тренировку получают мышцы промежности. Необходимо хорошо их растянуть, чтобы обезопасить себя от разрывов и разрезов в течение процесса родов. Кроме этого, незаметно для танцовщицы, танец живота способствует тому, что беременная начинает дышать ровнее и спокойнее, учится расслабляться, что помогает уменьшить боли при будущих родах. Человеческое тело устроено таким образом, что чем более расслаблен организм, тем меньше болевых симптомов он испытывает. Еще стоит отметить, что здесь укрепляется мышечный корсет позвоночника, то есть беременной будет проще держать спину прямо, она будет меньше чувствовать усталость в спине, будет равномернее распределяться нагрузка на все группы мышц с ростом плода.

Еще в восточном танце акцентируется внимание на мышцах плечевого пояса и груди, что позволит не потерять форму груди. Связки и суставы также получают порцию полезного воздействия. Всем известно, что из-за гормонального обмена беременной, ее связки и суставы со временем становятся все подверженнее растяжениям и травмам. Также этот танец способствует избеганию некомфортных ощущений в области малого таза.

У беременной стабилизируется состояние сосудов. Соответственно, минимизируется вероятность появления варикозных заболеваний.

Кроме всего прочего, при постоянных занятиях этими танцами, улучшается работа кишечника. Что немаловажно для беременных.

Восточные танцы считаются самыми безопасными, из-за отсутствия прыжков и небольшой амплитуды движений, и полезными. А для беременных разрабатываются специальные программы танцев с модифицированной техникой. В зале, как правило, играет спокойная музыка, темп занятий приятный и расслабляющий.